01/05
የእጅዎ አንጓ ወይም ጉንፋን ክብደቶች ምን ማድረግ ይኖርብዎታል
Debbie Colgrove የሰውነት ማጠንከሪያ, ክብደት መቀነስ, የእግር ጉዞ, እና አካላዊ ሕክምና ሁሉም ህይወትዎን በጠቅላላው ወደ ጤናዎ ለማሻሻል ሊገጥሙ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ ወደ ተለመደው ስራ ስትገባ, አንድ የጨዋታ ቀን ያለፈ ጉድለትን መጎተት ይችላል.
ነገር ግን ለ ጥሩ ስፖርት የሚያስፈልጉ መሳሪያዎች የባንክ ሂሳቡን ለማፍሰስ ሊጀምሩ ይችላሉ በተለይም ትክክለኛውን ስብስብ ለመግዛት ብዙ መጠንዎትን መግዛት ሲኖርብዎት.
አሁን በጠንካራዎ ክብደት ላይ ለእጅዎ እና ለጥንቶችዎ እነዚህን ክብደት መስራት ይችላሉ. ፍላጎቶችዎን ለማሟላት ስትራቴጂዎችን በማብራት እና በማጣበቅ ለዚህ ስራ ጥቅም ላይ የሚውሉ ስኬቶችን ያስተካክሉ.
አንድ የሰውነት ክብደት አንድ ላይ ያስፈልጋቸዋል
- 4 ጥራዝ ጨርቅ (በጥሩ የተሸፈነ ጥጥ, ጥቁር ጨርቅ) ወደ 13x5 ኢንች ስፋት. ተጣጣፊ የመቆራረጫ መሳሪያዎችን መጠቀም የተሃል ውጤቶችን ዋስትና ይሰጣል.
- 1 yard (1-inch-wide) webbing
- 2 (1-ኢንች) D-rings ወይም rectangle ሃርድዌር
- 2 (6 ኢንች) ክፍሎች ከፍትን-እና-ፕላስቲክ (Velcro)
- ሩዝ, ቢቢ, አሸዋ ወይም ተመሳሳይ ቁሳቁሶችን ለማቅረብ. እያንዳንዱ ክብደት እንዲመጣ የምትፈልገውን ክብደት ሁለት መጠን ያስፈልግሃል. (የምግብ መለኪያ የሚፈልጓቸውን መጠን ለመለካት በጣም ጥሩ ነው.) ሩዝ ወይም አሸዋ ሲጠቀሙ, እያንዳንዱን ክፍል ወደ ላይኛው ጫፍ በመሙላት እና በእጅ ሲቀባ ሲቀር የእጅ ክፍቶቹን መቀባቱ 1 ፓውንድ ፓውንድ / ቁመትና ክብደት ይሰጥዎታል. ተጨማሪ ክብደት ለማግኘት, በፋብሪካው ላይ ስፋትን መጨመር ያስፈልግ ይሆናል.
- ጥራት ክር
02/05
ድፍሮች
Debbie Colgrove - ድርብሩን ወደ 2 (18 ኢንች) ክፍሎች ይቁረጡት.
- ቧንሸሩ እንዳይፈርስ እና እንዳይፈስ ለመከላከል በጥንቃቄ የቅርቡን ክፍሎቹ በፍጥነት መቀላቀል.
- በእያንዲንደ የበሊች ክፍል ሊይ በአንዴ ጫማ ከ 1 ኢንች ያፈጉ.
- በመጥፋ ውስጥ ቀለበት ያስቀምጡ.
- የ 1 ኢንችውን ደጋግመው ያዙሩት, እና የመታጠቂያውን ጫፍ እራስ ወደታች ይቁሙ.
- በድር ማድረጊያ በኩል በተቃራኒው ጫፍ ላይ የግድግ ማጠፊያው እና ከዚያም የ "ፐፕ ፓፕ" መሃከል ላይ ይሁኑ. የሁለቱም ክፍሎች ጠረጴዛ እና የትኛውን እንደሚተሳሰቡ በመለጠፍ የፕላስቲክ ፕላስቲክን በቦታው ይዝጉ.
- በጨርቅ 2 ጥራዞች ላይ የቅርንጫፉ ርዝመቱ (በ 13 ኢንች አካባቢ ላይ የ 5 ኢንች መለኪያ እምብርት) ያገኛል.
- በፋፋው መሃከል ላይ ከ 5 ኢንች ጠርዝ በ 1 ½ ኢንች ውስጥ መለካት እና ምልክት ያድርጉበት .
- የመንጠፊያው ቅርጫታ በ 1 1/2 ኢንች ምልክት እና የመደርደሪያው ርዝመቱ መሃል.
- ቦታ ላይ ፒን.
- የተንጠለጠለው ክፍል የተቆረጠበት, የ 1/2 ኢንች-ጫማ ማቅለጫውን በ 1/2 ኢንች-ጫፍ ምልክት ወደታች ወደታች የክበብ ክፍል እና ከዚያም በጀመረበት ቦታ ላይ በማጠፍለብ የተሸፈነው ክፍል በጨርቅ ሲሰፋ ይትረፉ. ስካይዎን ለመጠበቅ ምትክ Backstitch .
03/05
Seams
መከለያዎችን መክተብ እና በ "ሾፕ" ስር መቀየር. Debbie Colgrove - በአንድ ክፍል ላይ ያልተነጠፈ የጨርቅ ክፍል ያስቀምጡት በድርብ በማያያዝ, በቀኝ ጎኖች ላይ. በማሰለለያው ላይ እንዳይታጠፍ በማዕከሉ ውስጥ ስፒል ውስጥ ይሰኩ.
- የ 1/2 ኢንች ሰሃራን በመጠቀም ሁለቱንም 5-ኢንች ጠርዞች እና 1 (13 ኢንች) ጠርዝ ይያዙ .
- በጠለፉ ዙሪያ ዙሪያውን ከ 1/2-ኢንች በታች ያለውን ያልተለመደ ጠርዝ ያዙሩት.
- ወደቀኝ ጎኖች ያዙና ሁሉም ማእዘኖች እና ጣቶች ወደ ትክክለኛውን ክፈፍ መገጣጣጣቸውን ያረጋግጡ.
- ከላይ የተጫነውን-ባልተቀፈውን ጠርዝ ጫፍ ያዛምዱት.
- በተሰነጣጠሉ ጠርዞች ላይ በተቻለ መጠን ከቅርጠኛው ጫፍ አጠገብ የተቆራረጠ ጥይት. (ጥንድ አያጥፉ.)
- በደንብ ይጫኑ.
04/05
ጠርዝ እና ክፍሎች
Debbie Colgrove - በተሰነጣጠሉ ጠርዞች ላይ በተቻለ መጠን ከቅርጠኛው ጫፍ አጠገብ የተቆራረጠ ጥይት. (ጥንድ አያጥፉ.)
- የደርሶቹን ርዝመት ለማወቅ እና ምልክት በማድረግ ምልክት ያድርጉ.
- የእያንዲንደ ግማሽን ሥፍራ ይፈልጉ እና ምልክት ያድርጉባቸው.
- ከተሰለፈው ከታች ጀምሮ እስከ ተቃራኒው የተሰራ ጠርዝ ድረስ የተንጠለጠለበት መስመር ይቁሙ. መጠቅለያውን ለመጠበቅ ምትክ Backstitch.
05/05
ክፍሎችን ይሙሉና ይዝጉ
Debbie Colgrove - የሚመርጡትን ክብደቶች በአራቱ ክፍሎች ይከፋፍሏቸው እና የእያንዳንዱን የእግር / የእጅ ክብደት ክፍል ይሙሉ.
- ክብደቱ ከተሰነጠቀ ጫፍ ውጭ በተቻለ መጠን የተጣበመውን ስፌት ያንቀሳቅሱ.
- የተጫኑትን-ጠርዞች ላይ አሰልፍ.
- በተቻለ መጠን ወደ ጫፉ ጠርዝ ላይ ለመለጠጥ ያልተከፈተውን ጠርዝ መትጋት.